失眠，古称“不寐”，是东谈主体阴阳失调、脏腑功能交集的常见症候。跟着当代社会糊口节拍加速，失眠发病率逐年攀升。中医表面以为，失眠症候千般裸舞 合集，可发达为入睡费力、睡觉浅而易醒、早醒难复眠等，亦可呈现为睡觉质料低下，醒背面昏千里、精神凄怨、白日嗜睡、疲顿乏力等继发症状。其调理需效力辨证论治原则，不行单纯依赖安神药物。本文基于中医表面体系，系统阐述失眠的病因病机、辨证分型及支援环节。

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失眠中枢病机为阴阳失交

《黄帝内经》云：“卫气不得入于阴，常留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”故失眠的中枢病机为阴阳失交，常见病因有以下几个方面。

①长期精神垂死、情志不畅导致肝失疏泄，气郁化火，扰动心神，症见心焦易怒、盘曲难眠、寐而不酣。

②过食肥甘好意思味或晚餐过饱，致脾胃运化失司，痰热内蕴，所谓“胃不和则卧不安”，常见脘腹胀满、卧起不安。

③长期熬夜或念念虑过度，暗耗阴血，虚阳浮越，发达为神疲劳力却难以入寐。

④产后、久病或过度节食致气血亏虚，心神失养，发达为睡觉浅而易醒、面色少华、体倦神疲。

四型分调决议

怒火扰神证

主症：入睡费力，多梦易醒，险恶易怒，口苦咽干，头胀目赤。

篡改：清肝泻火。宜饮菊花玫瑰饮（菊花5克、玫瑰花3克，开水冲泡），谐和经络推拿（从趾蹼向踝部标的推按，双侧各3分钟）。

胃气不和证

主症：夜卧不安，脘腹胀满，嗳气吞酸，舌苔厚腻。

篡改：和胃化浊。宜饮陈皮山楂饮（陈皮、山楂各5克，煎汤代茶），晚餐宜七分饱，睡前可顺时针摩腹。

心肾不交证

主症：难以入寐，心悸怔忡，五心烦热，腰膝酸软，忘记耳鸣。

篡改：滋阴降火。宜食黑豆核桃粥（以黑豆30克、核桃仁15克煮粥），谐和足浴（45℃温水加食盐20克，浸至踝上），搓热掌心熨贴涌泉穴。

心脾两虚证

主症：眠简便醒，面色萎黄，纳呆便溏，月信量少色淡。

篡改：健脾养心。宜饮桂圆红枣汤（红枣5枚、桂圆肉10克），晨起闇练八段锦“仰首伸眉去心火”式。

助眠小技术

睡觉健康贬责

睡前2小时幸免剧烈指点及脑力管事，保执卧室后光漆黑，提倡将电子确立移出卧室。可采取艾叶30克煎汤浴足（水温45℃，时长15分钟）。

芳醇疗法

安神香囊配方：薰衣草、酸枣仁、合欢花各10克，研粗末装入绢袋置于枕畔。

穴位刺激

神门穴（在腕前内侧，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘）：拇指按压3秒后拖拉，叠加10次。

安眠穴（翳风与风池连线中点）：食指揉按20次。

三阴交（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）：睡前搓热该穴。(杨莹骊 北京协和病院)

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