我之前写过著述胖白系列，将八段锦分红险峻两段，等于因为前四式有好多相似之处，其中一、三式很相似，二、四式也比较相似。一、三式皆是手臂上举，只不外一式是双臂同期上举，三式是单臂交替上举。二、四式皆要前挺胸、后夹脊，还皆要驾驭扭头。
底下要点望望一、三式，这两式的共同点之多，在八段锦千般中目无全牛。
腿部：皆是双脚与肩同宽，先是双腿微屈，手臂上举时双腿安宁伸直，手臂回落时双腿安宁曲折。也等于说，这两式身体起落的节拍是相通的。
手臂：皆是手臂上举，手腕尽量与小臂垂直，然后回落。这两式手臂起落的节拍亦然相通的。
呼吸：皆是双腿伸直、手臂上举时吸气，双腿曲折、手臂回落时呼气。
胸腹：之是以临了讲胸腹，是因为腹部收放要调解呼吸。皆是手臂上举时纵向拉伸胸腹，同期吸气时收腹，对腹部变成前后挤压。
第一式和第三式的不同点尽管两式有好多共同点，但从进修要点和机理看，则有很大的不同。
先看第一式。双手十指交叉相扣，让两臂不错相互带动，解放度没那么大胖白系列，进取拉伸愈加充分，但关于肩部的柔韧性条目也更高。有些东谈主双臂夹不到耳朵，或者作念不到在头顶正上方上托，等于因为肩部柔韧性不及，因而功效也就打了扣头。
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三焦经
在双手锁死的现象下，双臂上举对身体是无分辨的拉伸，因为这时的拉力是驾驭对称的。这种拉伸对胸腹部的影响是什么呢？要点拉伸的是两端，也等于上焦和下焦。由于手臂拉伸充分，能很好地刺激笔直经脉，尤其是三焦经（肇端于无名指关冲，经行手臂外侧）和心包经（经行手臂内侧，格外在中指中冲），诚然同期关于其他手经脉（肺、大肠、心、小肠）也有刺激。
再来看第三式。由于是单臂上举，有较大的解放度，因此需要增强对肩部、手臂、手腕的王法，从而加强了敌手经脉的刺激，其中最主要的是心包经。为什么是心包经呢？前边说了心包经的要点在中指指端，咱们单手臂上举时，还要奋发让手掌与小臂接近垂直，这时感受最强的等于中指。
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心包经
还不算完，手臂外侧这条门道其实仅仅心包经的分支，心包经的本经起于胸中，向下鸠合上中下三焦。当咱们手臂（不管双臂也曾单臂）上举时，卓越于将心包经本经与手臂内侧的分支连成一线，当然有助于通达三焦。
单臂上举和双臂上举还有个彰着不同的场地，等于躯干会有侧弯的趋势。当你举起左臂，躯干会向右侧曲折，尽管咱们王法住了不让它弯，但也有侧弯的趋势，这就对腹部变成了刺激。这种侧弯趋势能灵验刺激到三焦中间的中焦，也等于脾胃所在，而且腹部有两条迫切的经脉——脾经、胃经。这下明晰为什么第三式能顾惜脾胃了吧。
为何第三式更能体会气感？好多东谈主对八段锦没嗅觉，认为等于体操，推测跟上来就练第一式关系。第一式也实在像体操，双手交叉、手臂上举，不等于拉伸身体吗？播送体操的伸展运动等于起原于这一式。看着像拉伸体操，作念着也像，产生歪曲就大致联贯了。
第三式则彻底不同，有东谈主认为解放度大，柔韧性条目低少许，因而嗅觉比第一式要好作念。其实越是解放度大，越需要更强的王法，越难作念到位。或者说，如若能作念到位的话，功效彰着要更好。
比较第一式，第三式有彰着的抵御（见我的意念三部曲第一篇著述），一手进取托，另一手向下按，一手掌心进取，另一手掌心向下，这等于抵御。而且不是肌肉之力，而是气力，等于要加上意念的抵御，当然就更有气感。
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第三式
国体版下按的手是指尖朝前，我是手掌转90度，指尖朝内，刚巧跟上托的手相对。这么下按的手臂拧了一下，能更好地刺激手经脉。而且双手遥相对，双臂呈太极阴阳鱼的形状，再加上暗劲抵御，很容易就有嗅觉。
临了八段锦千般作为皆能影响好多方面，但要念念推崇出尽可能多的功效，就一定要收拢枢纽。整个有六条手经脉，举起手臂细则对六条皆有影响，但要明晰要点指标是哪些，而不是无分辨地刺激。在不明晰经络走向的情况下，作念作为诚然也会灵验率，但如若明晰了指标经脉偏抓走向，是不是就更到位了？有些东谈主可能不肯定穴位、经络，但既然选择了健身气功，最佳也曾肯定胖白系列，惟有对健身、养生有用，何乐不为呢！
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